现代人用眼过度，需要掌握科学的护眼方法。首先要严格控制用眼时间，遵循国际公认的"20-20-20"原则：每使用电子设备20分钟，就向20英尺（约6米）外远眺20秒。保持正确的用眼距离，电脑屏幕距离眼睛50-70厘米，手机距离30-40厘米。环境光照要适宜，避免在过暗或过强光线下用眼，屏幕亮度应与环境光协调。要多眨眼保持眼球湿润，必要时可使用人工泪液缓解干涩。每天户外活动至少保证2小时，自然光线有助于预防近视。饮食上要多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、深绿色蔬菜等。要定期进行视力检查，配戴合适的眼镜。不要用手揉眼睛，避免细菌感染。出现视物模糊、眼痛等症状时要及时就医。睡眠时要确保环境完全黑暗，让眼睛得到充分休息。