“吃”是除房租外最易失控的支出板块。与其依赖昂贵且不健康的外卖，不如投资一个周末的2-3小时进行批量备餐（Meal Prep）。一次性采购高性价比的食材（如鸡肉、根茎类蔬菜、豆制品），进行统一的清洗、切配、预加工和分装冷藏/冷冻，能极大节省工作日宝贵的晚间时间。自制便当不仅成本低廉（轻松控制在10元/餐以下），也更健康、合口味。例如，周末蒸好一锅米饭分装冷冻，早餐用快熟燕麦替代外卖粥品，自制柠檬水或冲泡茶包替代瓶装饮料和奶茶。在这五天的实践期内，请严格记录所有食材采购花费，并与之前的外卖账单进行对比，你会发现轻松节省200元以上是必然结果。同时，学会创意利用剩余食材，如用隔夜米饭制作蛋炒饭，略显干瘪的水果做奶昔，将“减少食物浪费”的节约理念贯彻到每一个细节。