长时间看电脑、手机，容易导致眼部干涩、酸胀，几个简单方法就能快速缓解。

首先是 “20 - 20 - 20” 法则，这是眼科医生推荐的实用技巧，每连续用眼 20 分钟，就停下看向 20 英尺（约 6 米）外的固定物体，保持 20 秒，让眼睛的睫状肌从紧张状态放松下来，避免睫状肌疲劳引发近视或视力下降。其次是热敷眼睛，准备一条干净的毛巾，用 40℃左右的温水浸湿，拧至半干后敷在闭合的眼睛上，保持 10 分钟，温热感能促进眼部周围的血液循环，缓解眼部干涩和酸胀，注意水温不要过高，避免烫伤眼皮。

如果眼部干涩明显，可选择不含防腐剂的人工泪液，每次滴 1 - 2 滴，为眼球补充水分，保持眼球湿润。日常要避免频繁揉眼，防止细菌感染和角膜损伤，每天坚持做眼保健操，能有效预防眼部疲劳，保护视力。